Dieta Rozdzielna

Dieta rozdzielna- wprowadzenie

Po wielu poszukiwaniach odnaleźliśmy wreszcie niezawodną metodę odchudzania, gdzie nie trzeba skrupulatnie liczyć każdej kalorii, którą spożywamy, a jednocześnie pozbywamy się zbędnych centymetrów. Mowa jest o diecie, której zasady wydają się być racjonalne, jednak trzeba mieć na uwadze, że wciąż brakuje zarówno badań, które potwierdzałyby jej skuteczność, jak i akceptacji przez środowisko naukowe. Nie wolno więc nadużywać tej diety, ponieważ każda przesada może skończyć się źle. Za chwilę przeanalizujemy, w jaki sposób działa dieta rozdzielna i jakie są jej specyficzne wymagania.

Na czym polega dieta rozdzielna i na jakich produktach się opiera

Dieta rozdzielna umożliwia cieszenie się spożywanymi posiłkami i jednoczesne chudnięcie. Jednakże ponieważ nie ma nic za darmo, musimy zwrócić uwagę na produkty, które jemy, a które są przydzielone do poszczególnych kategorii i spożywać w jednym posiłku tylko te należące do jednej grupy.

Aby uniknąć jakiejkolwiek pomyłki z naszej strony, opracowano klasyfikację produktów spożywczych.

Dzięki niej można dowiedzieć się, które z nich są dozwolone oraz do której kategorii przynależą, aby uniknąć łączenia produktów z różnych grup.

Jak przedstawia to poniższe zestawienie, jest 5 grup pokarmów, na których bazuje dieta rozdzielna.

1. WĘGLOWODANY: produkty mączne, makarony, ryż, kukurydza, fasola, bób, soja, soczewica, ciecierzyca
2. OWOCE: jabłka, truskawki, jeżyny, banany, winogrona, cytryny, mandarynki, pomarańcze, arbuzy, ananasy, kiwi
3. TŁUSZCZE: olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, daktyle, czekolada
4. BIAŁKA: mięso, ryba, owoce morza, nabiał, jajka
5. WARZYWA: sałata, ogórek, cebula, marchew, por, seler, botwina, kalafior, szpinak, papryka, kabaczek, szparagi

W diecie rozdzielnej kategorycznie zabronione jest mieszanie różnych grup pokarmów w jednym posiłku. Nie możemy więc łączyć ze sobą pod żadnym pozorem:

1. Białek z węglowodanami.
2. Białek z tłuszczami.
3. Różnych typów węglowodanów.
4. Różnych typów owoców, np. pomarańczy (kwaśne) z rodzynkami (słodkie).

A oto pozostałe zasady diety rozdzielnej:

1. Owoce jemy tylko na śniadanie i na II śniadanie.
2. Pewne tłuszcze, jak bakalie (orzechy, rodzynki, daktyle) możemy spożywać zarówno na II śniadanie, jak i na podwieczorek. Lecz nie wolno łączyć ich z owocami.
3. Węglowodany jemy na II śniadanie lub obiad. Nigdy na kolację.
4. Białka należy spożywać wieczorem.

Zapoznawszy się z grupami produktów dozwolonych, zobaczmy, jaki jadłospis proponuje dieta rozdzielna.

Jadłospis

Doskonale znana prawda- powtarzana również przez lekarzy- mówi, że trzeba spożywać 5 posiłków dziennie. Jest to szczególnie ważne w przypadku diety rozdzielnej. Tycie ma miejsce nie przez jedzenie więcej razy w ciągu dnia. Dzieje się wręcz przeciwnie, ponieważ każda ilość pokarmu uruchamia procesy trawienne oraz zapoczątkowuje spalanie kalorii, a to z kolei przyczynia się do chudnięcia.
Gdy zrozumiemy już tę prawidłowość, możemy zapoznać się z 5 posiłkami jadłospisu diety rozdzielnej.

• ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa i kawa lub herbata ze słodzikiem
• II ŚNIADANIE: bakalie
• OBIAD: sałata z marchewką i cebulą lub sałatka z makaronu z warzywami
• PODWIECZOREK: owoce
• KOLACJA: zupa lub purée z warzyw oraz mięso, ryba lub jajka; nie są wskazane potrawy smażone, należy zastąpić je gotowanymi lub pieczonymi

Dobre opracowania na temat diety rozdzielnej wyszczególniają wszystkie jej plusy i minusy, które trzeba wziąć pod uwagę chcąc przejść na tę dietę, ma to na celu uniknięcie negatywnych skutków dla zdrowia.

Jak widzimy, nie jest to dieta wymagająca dużego poświęcenia, ponieważ możemy jeść prawie wszystko. Jeśli chodzi o napoje, zakazane są napoje gazowane i alkohol. Inną jej pozytywną stroną jest to, że nie ma żadnych ograniczeń co do ilości spożywanego pokarmu. Pomimo tego, ma ona pewne minusy, okazuje się bowiem, że- jeśli nie jest wyszczególnione ile gramów białek, tłuszczów, węglowodanów, owoców i warzyw musimy spożyć dziennie; może to stworzyć pewien bałagan w odżywianiu. Dlatego też zawsze, ale to zawsze, w jednym dniu należy spożywać węglowodany, białka, warzywa i owoce. Nie warto eksperymentować i poświęcać każdy dzień tygodnia na inną grupę pożywienia.

Z tego samego względu nie jest zalecane stosowanie diety rozdzielnej przez dłuższy czas bez nadzoru lekarza. Maksymalna długość trwania tej diety to 30 dni. Lecz jeśli będziemy ją stosować prawidłowo i połączymy ją z umiarkowanymi ćwiczeniami fizycznymi, w ciągu 7 dni stracimy 3-4 kg. Nie wolno jednak zapominać o ryzyku, jakie niesie ze sobą utrata wagi w rekordowym tempie.

Po zakończeniu diety powrót do naszego tradycyjnego sposobu odżywiania będzie sprzyjał z pewnością odzyskaniu straconych kilogramów. Dlatego też trzeba spróbować połączyć ćwiczenia fizyczne z ćwiczeniem żywieniowym– jedzeniem tylko zdrowych potraw oraz odłożeniem na bok alkoholu, potraw smażonych i tłustych, ciast, słodyczy, wędlin, czy też serów.

Inne polecane diety:

• Na czym polega dieta Dukana
• Sprawdzona dieta śródziemnomorska
• Dieta karczochowa pozwala schudnąć w 3 dni
• Jak działa dieta punktowa
• Plusy i minusy diety ananasowej
• Zdrowa dieta zasadowa
• Jak schudnąć stosując dietę lekkostrawną
• Na czym polega dieta Atkinsa
• Dieta Scardale krok po kroku
• Odmładzająca dieta Perricone

Film o diecie rozdzielnej: