Diety Odchudzające

Wszystko na temat istniejących diet

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • Dukana
  • Paleo
  • Bezglutenowa
  • Lekkostrawna
  • Ketogeniczna
  • Cukrzycowa
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańska
  • WIĘCEJ
    • South Beach
    • Jabłkowa
    • Montignaca
    • Atkinsa
    • Rozdzielna
    • Zasadowa
    • Ananasowa
    • Punktowa
    • Perricone
    • Scarsdale
    • Karczochowa
    • Antystresowa
    • Cytrynowa
    • Grupy Krwi
    • Hamptons
    • Jogurtowa
    • Księżycowa
    • Makrobiotyczna
    • Skandynawska
    • Wolumetryczna
  • BLOG

Dieta Scarsdale

Gdy zastanawiamy się nad tym, w jaki sposób można by wykorzystać 2 tygodnie, przychodzą nam do głowy rozmaite pomysły-urlop nad morzem, zwiedzanie interesujących miejsc… Zazwyczaj są one związane z rozrywką, z miłym i beztroskim spędzaniem wolnego czasu. Lecz, być może, ani razu nie przyszło nam na myśl, że w zaledwie 14 dni możliwe jest skuteczne schudnięcie i odzyskanie zadowolenia ze swojego wyglądu. Pomoże nam w tym dieta Scarsdale, która, jeśli tylko przestrzegamy dokładnie jej wskazówek, zawsze przynosi pozytywne rezultaty.

Skuteczna dieta Scarsdale
Skuteczna dieta Scarsdale

Spis treści

  • 1 Na czym polega dieta Scarsdale?
  • 2 Podstawowe zasady
  • 3 Jadłospis w I fazie diety Scarsdale
    • 3.1 PONIEDZIAŁEK
    • 3.2 WTOREK
    • 3.3 ŚRODA
    • 3.4 CZWARTEK
    • 3.5 PIĄTEK
    • 3.6 SOBOTA
    • 3.7 NIEDZIELA
  • 4 II faza diety Scarsdale
  • 5 Inne polecane diety:

Na czym polega dieta Scarsdale?

Metoda Scarsdale nie jest niczym innym, jak sposobem odżywiania opartym na diecie rozdzielnej. Daje pierwszeństwo spożyciu białek, ustanawia limit 1000 kalorii dziennie i w konsekwencji umożliwia stracenie przeciętnie 0,5 kg w ciągu każdego dnia.

Składa się ona z dwóch faz. Pierwsza z nich wymaga przejścia na restrykcyjną dietę trwającą 14 dni, a druga ma na celu utrzymanie osiągniętej wagi.

Zanim zaczniemy stosować dietę Scarsdale, musimy wiedzieć, jakie są jej podstawowe zasady. W przeciwnym razie nie osiągniemy zamierzonego efektu.

Dieta Scarsdale opiera się również na sałatkach
Dieta Scarsdale opiera się również na sałatkach

Podstawowe zasady

  • Spożywanie 3 posiłków dziennie.
  • Spożywanie tylko tego, co jest wyszczególnione w jadłospisie.
  • Zabroniony jest alkohol.
  • Należy pić 2 l wody dziennie. Dozwolone są również kawa, herbata i herbaty ziołowe.
  • Do przyprawiania sałatek nie wolno używać majonezu, śmietany, oleju, czy oliwy. Zamiast nich można używać sok z cytryny i ocet.
  • Warzywa należy jeść bez dodatku masła.
  • Drób musi być spożywany bez skórki.
  • Nie należy zbyt intensywnie ćwiczyć- ze względu na niską ilość dostarczanych kalorii.

Jadłospis w I fazie diety Scarsdale

PONIEDZIAŁEK

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata bez cukru i mleka
  • Obiad
    • Kilka plasterków pieczeni z szynki lub indyka
    • Pomidory pieczone z czosnkiem i pietruszką
    • Kawa, herbata lub herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Surówka warzywna
    • Pieczona ryba
    • 1 porcja owoców

WTOREK

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata
  • Obiad
    • Sałatka owocowa
    • Herbata lub herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Hamburger z indyka lub cielęcy
    • Surówka z sałaty, ogórka, pomidora i marchwi
    • Kawa lub herbata
Pieczone pomidory
Pieczone pomidory

ŚRODA

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata
  • Obiad
    • Sałatka z tuńczyka z sokiem z cytryny
    • 1 porcja owoców
  • Kolacja
    • Pieczony filet cielęcy z pomidorami
    • 1 porcja owoców

CZWARTEK

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata
  • Obiad
    • Gotowane jajka, chudy ser biały
    • 1 porcja owoców
  • Kolacja
    • Kurczak pieczony z warzywami
    • Kawa, herbata lub herbata ziołowa

PIĄTEK

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata
  • Obiad
    • Chudy ser biały
    • Sałatka warzywna
    • 1 porcja owoców
  • Kolacja
    • Pieczona ryba
    • Sałatka warzywna
    • Kawa, herbata lub herbata ziołowa
Ryby- ważny produkt w diecie Scardale
Ryby- ważny produkt w diecie Scarsdale

SOBOTA

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata
  • Obiad
    • Kurczak pieczony z jabłkami
    • Herbata lub herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Pieczona ryba
    • Sałata z pomidorem
    • 1 porcja owoców

NIEDZIELA

  • Śniadanie
    • 1 porcja owoców
    • Kromka pieczywa razowego
    • Kawa lub herbata
  • Obiad
    • Sałatka owocowa
    • Kawa, herbata lub herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Pieczony chudy stek
    • Sałatka z pomidorem i ogórkiem
    • Kawa, herbata lub herbata ziołowa

II faza diety Scarsdale

Faza utrzymania wagi w diecie Scardale
Faza utrzymania wagi w diecie Scarsdale

Ma ona na celu zachowanie szczupłej sylwetki osiągniętej podczas I fazy. Możemy teraz jeść więcej produktów, przyrządzać dania na różne sposoby i w ten sposób czerpać więcej przyjemności z posiłków.

Przestrzegając zasad, które przedstawiliśmy i stosując się do podanego jadłospisu, można stracić od 7 do 10 kg zaledwie w 14 dni. Lecz zawsze należy pamiętać, że dieta ta została pomyślana tylko i wyłącznie na 2 tygodnie. Nie należy przedłużać jej w czasie, bo wówczas może mieć bardzo szkodliwe skutki dla zdrowia.

Inne polecane diety:

  • Wady i zalety diety Dukana
  • Jak stosować dietę śródziemnomorską
  • Dieta karczochowa krok po kroku
  • Skuteczna dieta punktowa
  • Błyskawiczna dieta ananasowa
  • Jak schudnąć dzięki diecie zasadowej
  • Zdrowa dieta lekkostrawna
  • Cała prawda o diecie Atkinsa
  • Dieta rozdzielna krok po kroku
  • Zasady diety Perricone

Film – Dieta Scarsdale


Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE

ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE

Zwiotczałe ramiona (mowa o części rąk powyżej łokci), szczególnie od strony wewnętrznej, to problem, … [Czytaj więcej...]

CO JEŚĆ PRZED, PODCZAS I PO TRENINGU

CO JEŚĆ PRZED, PODCZAS I PO TRENINGU

Osoby, które intensywnie ćwiczą nie powinny koncentrować się jedynie na ilości spożywanych kalorii, … [Czytaj więcej...]

BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

Śniadanie- najważniejszy posiłek dnia Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś … [Czytaj więcej...]

EFEKT JO-JO

EFEKT JO-JO

Efekt jo-jo to zjawisko przytrafiające się osobom, które odchudzają się stosując szybką dietę, … [Czytaj więcej...]

ZIELONA HERBATA POMOŻE CI SCHUDNĄĆ

ZIELONA HERBATA POMOŻE CI SCHUDNĄĆ

Jeśli marzysz o osiągnięciu smukłej sylwetki i rozpoczynasz dietę odchudzającą, picie zielonej … [Czytaj więcej...]

Copyright © 2019 · Focus Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

Wykorzystujemy pliki cookies aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Pozostanie na tej stronie oznacza wyrażenie zgody na korzystanie z plików cookies. Więcej informacji znajdą Państwo w Polityce prywatności.Kontynuuj