Dieta Scarsdale

Gdy zastanawiamy się nad tym, w jaki sposób można by wykorzystać 2 tygodnie, przychodzą nam do głowy rozmaite pomysły-urlop nad morzem, zwiedzanie interesujących miejsc… Zazwyczaj są one związane z rozrywką, z miłym i beztroskim spędzaniem wolnego czasu. Lecz, być może, ani razu nie przyszło nam na myśl, że w zaledwie 14 dni możliwe jest skuteczne schudnięcie i odzyskanie zadowolenia ze swojego wyglądu. Pomoże nam w tym dieta Scarsdale, która, jeśli tylko przestrzegamy dokładnie jej wskazówek, zawsze przynosi pozytywne rezultaty.

Na czym polega dieta Scarsdale?

Metoda Scarsdale nie jest niczym innym, jak sposobem odżywiania opartym na diecie rozdzielnej. Daje pierwszeństwo spożyciu białek, ustanawia limit 1000 kalorii dziennie i w konsekwencji umożliwia stracenie przeciętnie 0,5 kg w ciągu każdego dnia.

Składa się ona z dwóch faz. Pierwsza z nich wymaga przejścia na restrykcyjną dietę trwającą 14 dni, a druga ma na celu utrzymanie osiągniętej wagi.

Zanim zaczniemy stosować dietę Scarsdale, musimy wiedzieć, jakie są jej podstawowe zasady. W przeciwnym razie nie osiągniemy zamierzonego efektu.

Podstawowe zasady

• Spożywanie 3 posiłków dziennie.
• Spożywanie tylko tego, co jest wyszczególnione w jadłospisie.
• Zabroniony jest alkohol.
• Należy pić 2 l wody dziennie. Dozwolone są również kawa, herbata i herbaty ziołowe.
• Do przyprawiania sałatek nie wolno używać majonezu, śmietany, oleju, czy oliwy. Zamiast nich można używać sok z cytryny i ocet.
• Warzywa należy jeść bez dodatku masła.
• Drób musi być spożywany bez skórki.
• Nie należy zbyt intensywnie ćwiczyć- ze względu na niską ilość dostarczanych kalorii.

Jadłospis w I fazie diety Scarsdale

PONIEDZIAŁEK

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata bez cukru i mleka
• Obiad
  • Kilka plasterków pieczeni z szynki lub indyka
  • Pomidory pieczone z czosnkiem i pietruszką
  • Kawa, herbata lub herbata ziołowa
• Kolacja
  • Surówka warzywna
  • Pieczona ryba
  • 1 porcja owoców

WTOREK

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata
• Obiad
  • Sałatka owocowa
  • Herbata lub herbata ziołowa
• Kolacja
  • Hamburger z indyka lub cielęcy
  • Surówka z sałaty, ogórka, pomidora i marchwi
  • Kawa lub herbata

ŚRODA

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata
• Obiad
  • Sałatka z tuńczyka z sokiem z cytryny
  • 1 porcja owoców
• Kolacja
  • Pieczony filet cielęcy z pomidorami
  • 1 porcja owoców

CZWARTEK

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata
• Obiad
  • Gotowane jajka, chudy ser biały
  • 1 porcja owoców
• Kolacja
  • Kurczak pieczony z warzywami
  • Kawa, herbata lub herbata ziołowa

PIĄTEK

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata
• Obiad
  • Chudy ser biały
  • Sałatka warzywna
  • 1 porcja owoców
• Kolacja
  • Pieczona ryba
  • Sałatka warzywna
  • Kawa, herbata lub herbata ziołowa

SOBOTA

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata
• Obiad
  • Kurczak pieczony z jabłkami
  • Herbata lub herbata ziołowa
• Kolacja
  • Pieczona ryba
  • Sałata z pomidorem
  • 1 porcja owoców

NIEDZIELA

• Śniadanie
  • 1 porcja owoców
  • Kromka pieczywa razowego
  • Kawa lub herbata
• Obiad
  • Sałatka owocowa
  • Kawa, herbata lub herbata ziołowa
• Kolacja
  • Pieczony chudy stek
  • Sałatka z pomidorem i ogórkiem
  • Kawa, herbata lub herbata ziołowa

II faza diety Scarsdale

Ma ona na celu zachowanie szczupłej sylwetki osiągniętej podczas I fazy. Możemy teraz jeść więcej produktów, przyrządzać dania na różne sposoby i w ten sposób czerpać więcej przyjemności z posiłków.

Przestrzegając zasad, które przedstawiliśmy i stosując się do podanego jadłospisu, można stracić od 7 do 10 kg zaledwie w 14 dni. Lecz zawsze należy pamiętać, że dieta ta została pomyślana tylko i wyłącznie na 2 tygodnie. Nie należy przedłużać jej w czasie, bo wówczas może mieć bardzo szkodliwe skutki dla zdrowia.

Inne polecane diety:

• Wady i zalety diety Dukana
• Jak stosować dietę śródziemnomorską
• Dieta karczochowa krok po kroku
• Skuteczna dieta punktowa
• Błyskawiczna dieta ananasowa
• Jak schudnąć dzięki diecie zasadowej
• Zdrowa dieta lekkostrawna
• Cała prawda o diecie Atkinsa
• Dieta rozdzielna krok po kroku
• Zasady diety Perricone

Film – Dieta Scarsdale