Branża związana z odchudzaniem jest jedną z najszybciej rozwijających się obecnie branży na rynku. Na każdym kroku spotykamy się z coraz to nowszymi produktami, których producenci obiecują, że dzięki nim stracimy na wadze szybko i skutecznie. Pomimo tego nie istnieją błyskawiczne i magiczne sposoby na odchudzanie. Często słyszymy, że stosowanie tego czy innego suplementu, picie dużej ilości wody lub jedzenie grejpfrutów sprawią, że zbędne kilogramy się rozpłyną. Jednakże, aby rozstać się z nimi na zawsze, należy przede wszystkim zacząć liczenie kalorii. Trzeba spalać ich więcej, niż się dostarcza. Pierwszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest ograniczenie kalorii ze spożywanego jedzenia i picia. Drugim jest spalanie kalorii poprzez aktywność fizyczną.
Energia zawarta w jedzeniu, które spożywamy, to kalorie. Nasze ciało potrzebuje tej energii do funkcjonowania. Potrzebujemy jej do każdej czynności, którą wykonujemy, począwszy od pisania na klawiaturze, aż po bieganie. Nie możemy więc żyć bez kalorii.
Zawierają je tłuszcze, białka i węglowodany. Kalorie pozyskiwane z każdego typu pożywienia nie różnią się między sobą. Niezależnie od tego skąd pochodzi, każda kaloria jest tą samą kalorią. Są one spalane podczas aktywności fizycznej. Lecz gdy w naszym życiu jej brakuje, zaczynają być one przechowywane w postaci tłuszczu. Jeśli zmniejszymy ilość spożywanych kalorii, ciało zacznie korzystać z rezerwy tłuszczu. Gdy zwiększy się ilość aktywności fizycznej, a jednocześnie zmniejszy ilość kalorii, organizm zacznie spalać zapasy tłuszczu, co przełoży się na utratę nadmiaru kilogramów.
Gdy już rozumiesz ten mechanizm, możesz opracować swój plan odchudzania. Pierwszą rzeczą, którą musisz uczynić, jest wyznaczenie celu. Zapisanie planu i umieszczenie go w widocznym miejscu będzie najlepszym sposobem, aby się go trzymać. To wszystko uczyni Twoje odchudzanie o wiele łatwiejszym. Zapisywanie codziennie wszystkich osiągnięć motywuje do dalszego działania. Z kolei wyznaczenie sobie osiągalnego celu jest podstawą przy odchudzaniu.
Nie musisz być sam w tym przedsięwzięciu. Rodzina, przyjaciele, lekarz- mogą stać się Twoim nieocenionym wsparciem. Poproś ich o pomoc, a przetrwasz ciężkie czasy walki z nadwagą. Wsparcie i akceptacja bliskich osób czasami potrafią uczynić cuda.
Najważniejsze jest, aby zaangażować się w to, co się robi, tylko w ten sposób odniesie się sukces. Należy sztywno trzymać się planu, wypełniać jego punkty każdego dnia. Jeśli jednak, jednego z nich nie zrealizuje się wyznaczonych celów, nie trzeba się zniechęcać, lecz następnego dnia znów zabrać się do dzieła.
Aby wiedzieć więcej, możesz przeczytać także nasz artykuł Zmiany w diecie, które pomagają schudnąć.
