Diety Odchudzające

Wszystko na temat istniejących diet

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • Dukana
  • Paleo
  • Bezglutenowa
  • Lekkostrawna
  • Ketogeniczna
  • Cukrzycowa
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańska
  • WIĘCEJ
    • South Beach
    • Jabłkowa
    • Montignaca
    • Atkinsa
    • Rozdzielna
    • Zasadowa
    • Ananasowa
    • Punktowa
    • Perricone
    • Scarsdale
    • Karczochowa
    • Antystresowa
    • Cytrynowa
    • Grupy Krwi
    • Hamptons
    • Jogurtowa
    • Księżycowa
    • Makrobiotyczna
    • Skandynawska
    • Wolumetryczna
  • BLOG

PRODUKTY NISKOKALORYCZNE- JAK JEŚĆ WIĘCEJ I WAŻYĆ MNIEJ

Posted on 17 diciembre, 2015 Written by Diety Odchudzające Leave a Comment

To nie żart, naprawdę jest to wykonalne, a to wszystko dzięki temu, że istnieją produkty niskokaloryczne. Możliwe jest schudnięcie bez uczucia głodu, tajemnica tkwi w spożywaniu odpowiedniej żywności.

Istnieją pewne rodzaje pożywienia, które sprawiają, że czujemy się najedzeni, ale jednocześnie nie przyczyniają się do tycia- więc można jeść ich więcej. Niektóre produkty są tak naładowane kaloriami, że nawet jedząc ich niewiele, tyjemy. Lecz z drugiej strony udowodniono, że czujemy się pewni ze względu na ilość jedzenia, a nie ilość dostarczonych kalorii, a zatem spożywając produkty niskokaloryczne będziemy syci.

PRODUKTY NISKOKALORYCZNE
Produkty niskokaloryczne- jak jeść więcej i ważyć mniej

A teraz spójrzcie, na jakie rodzaje pożywienia można sobie pozwolić bez obawy o przytycie:

  • Owoce i warzywa. Tego pewnie się spodziewaliście. Dieta Zasadowa opiera się przede wszystkim na nich. Problem z nimi tkwi w ich przygotowaniu, jeśli dodamy do nich masło lub inny tłuszcz, nie będą już tak przyjazne szczupłej sylwetce. Surowe owoce i warzywa są szczególnie polecane, tak jak przyrządzanie ich na parze bez dodatku tłuszczu. Wyjątkowo wspaniałymi darami natury są: szpinak, brokuły, jabłka, pomidory, jagody, marchew. Jednak babeczki z jagodami nie są już rekomendowane i to bez względu na zawartość tłuszczu.
  • Zupy i buliony. Zaspokajają one głód, są niskokaloryczne,  jednak trzeba unikać zup zawierających śmietanę. Szczególnie polecany jest rosół z dużą ilością świeżych warzyw i szczyptą ziół dodanych dla smaku.
  • Produkty pełnoziarniste. Pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż i makaron- również przynoszą uczucie sytości nie tucząc. Nie tracą też wielu składników odżywczych- w przeciwieństwie do białej przetworzonej mąki, która oznacza już tylko mnóstwo kalorii.
  • Groch i fasola. To doskonały dodatek do codziennej diety i sposób na wypełnienie żołądka. Można wzbogacić nimi bulion z warzyw, pamiętając jednak, że nie należy dodawać śmietany.
  • Chude mięso i ryby. Istnieje duży wybór chudego mięsa i ryb, które można jeść w dużych ilościach bez obaw o przytycie. Lecz należy upewnić się, że zostało ono odpowiednio przygotowane i jest niskokaloryczne. Doskonale sprawdzają się tutaj kurczak, indyk, chuda wołowina i ryby. Smażone mięso jest zdecydowanie odradzane, ale już pierś kurczaka grillowana bez skórki jest bardzo dobrym pomysłem.

Pamiętaj więc, żeby spożywać jak najwięcej niskokalorycznych produktów. Wyrzuć patelnię i omijaj z dala śmietanę- w ten sposób schudniesz bez uczucia głodu.

Produkty niskokaloryczne- film:


9 SUPERPRODUKTÓW POMAGAJĄCYCH STRACIĆ NA WADZE

SUPER PRODUKTY ODCHUDZAJĄCE- JEDZ I CHUDNIJ

Jedzenie niektórych produktów może okazać się doskonałą pomocą przy odchudzaniu. Wiele osób chciałoby jeść więcej i pomimo tego tracić na ...
Więcej
ODCHUDZANIE NIE JEST MOŻLIWE BEZ ĆWICZEŃ

SZYBKI PRZEWODNIK DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ

Nasz szybki przewodnik dla odchudzających się sprawi, że odchudzanie nie będzie wydawać się już trudne. Nawet  dla kogoś, kto próbował ...
Więcej
ĆWICZENIA I ODCHUDZANIE

ĆWICZENIA I ODCHUDZANIE

Jeśli chcesz schudnąć, codzienne ćwiczenia to świetny pomysł, ale nie możesz zapomnieć o prawidłowym odżywianiu. Ćwiczenia i odchudzanie poprzez dietę muszą iść ze ...
Więcej

SZYBKA UTRATA MASY CIAŁA I ZAGROŻENIA Z NIĄ ZWIĄZANE

Utrata masy ciała stanowi ważny problem dla dużej części naszego społeczeństwa. Już od najmłodszych lat ulegamy pokusom takim, jak fast ...
Więcej

Filed Under: Blog, Produkty odchudzające Tagged With: PRODUKTY ODCHUDZAJĄCE, UTRATA WAGI, ŻYWNOŚĆ DIETETYCZNA

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Cargando…

CZEGO NIE ROBIĆ, JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ

Posted on 3 diciembre, 2015 Written by Diety Odchudzające Leave a Comment

Odchudzanie to bez wątpienia dobra droga do tego, żeby odzyskać zdrowie, wyśmienite samopoczucie oraz zadowolenie ze swojego wyglądu i wiarę w siebie. Istnieje wiele sposobów na odchudzanie, począwszy od diet, poprzez tabletki odchudzające, aż do grup wsparcia. Tym, co łączy większość odchudzających się, jest pragnienie pozbycia się zbędnych kilogramów najszybciej, jak to tylko możliwe. I choć wydaje się to być kuszącym pomysłem, niektóre ze sposobów na odchudzanie mogą być niebezpieczne. Dowiedz się, czego nie robić, jeśli chcesz schudnąć trwale i całkowicie bezpiecznie.

CZEGO NIE ROBIĆ, JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ
CZEGO NIE ROBIĆ, JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ

Czego nie robić, jeśli chcesz schudnąć trwale i bezpiecznie:

  • Pomijanie całej grupy produktów spożywczych

    Niektórzy uważają, że szybko schudną eliminując z diety jedną lub więcej grupę pożywienia. Czy byłyby to węglowodany, tłuszcze, czy owoce- nie jest to dobrym pomysłem. Wszystkie grupy produktów spożywczych są niezbędne do zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zamiast pozbywać się węglowodanów całkowicie, lepiej jest spożywać tylko te zdrowe, jak pełnoziarniste pieczywo, rośliny strączkowe i niektóre owoce. Dobre tłuszcze to oliwa z oliwek i awokado. Wszystkie te produkty spożywane z umiarem pomagają schudnąć, działając jednocześnie pozytywnie na zdrowie.

  • Tabletki odchudzające i suplementy diety

    Należy na nie uważać ze względu na możliwe powikłania związane z ich stosowaniem. Są pełne chemikaliów i sztucznych dodatków, które mogą uszkodzić serce i inne organy. Znane są przypadki zawałów serca i udarów związanych z przyjmowaniem tych leków. Niższa waga nie jest warta tego ryzyka.

  • Środki przeczyszczające

    Niektóre osoby uciekają się nawet do stosowania środków przeczyszczających w celu schudnięcia. Są to szkodliwe i niebezpieczne praktyki. Środki takie wypłukują z organizmu cenne substancje, w tym potas.  Przyczyniają się również do odwodnienia, co czyni z nich bardzo niebezpieczny sposób na odchudzanie. Ponadto, utrata masy ciała jest tylko tymczasowa i gdy przestaje się stosować, waga wraca do „normy”.

  • Diety oparte na jednym składniku

    Ludzie zdesperowani z powodu swojej wagi często szukają szybkich diet opartych na jednym składniku. Dieta grejpfrutowa, ryżowa, dieta oparta na zupach- są ich przykładami. Wiele razy są one porzucane z powodu nudy, a poza tym monotonna dieta pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych. Wielokrotnie kończą się one też efektem jo-jo.

  • Chirurgiczne leczenie otyłości

    W ostatnich czasach wzrosło bezpieczeństwo operacji takich, jak laparoskopowa opaska żołądka, bypass, czy resekcja żołądka. Jednak ryzyko nadal jest większe niż korzyści. Zakażenie, brak wchłaniania niezbędnych składników odżywczych, a nawet możliwość śmierci, sprawiają, że nie jest to sposób godny polecenia.

To, że ludzie uciekają się do tak ryzykownych działań odchudzając się, nie jest pozytywnym zjawiskiem. Lepszym sposobem na odchudzanie są właściwe nawyki żywieniowe, spożywanie zdrowych i pożywnych produktów. To wszystko, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, na pewno wpłynie doskonale na Twoje zdrowie i wygląd oraz pozwoli cieszyć się życiem.

Błędy w odchudzaniu:

 

Filed Under: Blog, Jak schudnąć Tagged With: nieprawidłowe odchudzanie, PORADY DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ, UTRATA WAGI

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Cargando…

WIELKOŚĆ PORCJI JEDZENIA – SEKRET ODCHUDZANIA

Posted on 26 noviembre, 2015 Written by Diety Odchudzające Leave a Comment

Istnieje wiele wskazówek, do których trzeba się stosować, żeby schudnąć, wszyscy wiemy, że podstawą jest tu prawidłowa dieta i codzienne ćwiczenia, ale wielkość porcji jedzenia także odgrywa niebagatelną rolę.

Ludzie stają się coraz grubsi, ilość osób otyłych wzrasta, a wiele badań sugeruje, że dzieje się tak, ponieważ nasze porcje w ciągu ostatnich kilku dekad wzrosły. Wielokrotnie spożywamy kalorie, których wcale nie potrzebujemy, a to powoduje wiadome konsekwencje.

Kilka badań naukowych przeprowadzonych na przestrzeni ostatnich kilku dekad nie pozostawia złudzeń- porcje spożywanej żywności znacznie wzrosły. Wielkość porcji jedzenia przekłada się więc na wzrost poziomu otyłości.

WIELKOŚĆ PORCJI JEDZENIA - SEKRET ODCHUDZANIA
WIELKOŚĆ PORCJI JEDZENIA – SEKRET ODCHUDZANIA

Jednym z głównych problemów jest to, że zjadamy wszystko, co mamy nałożone na talerz, bez względu na to, czy organizm rzeczywiście tego potrzebuje. Wiele osób zapomina o fakcie, że należy bardziej zastanawiać się nad tym, co się je i przestawać jeść w momencie, gdy czujemy się pełni. Wielu z nas je podczas oglądania telewizji, słuchania muzyki, czy rozmów z rodziną, a to sprzyja brakowi ograniczania się w jedzeniu.

Nie tylko spożywamy większe porcje jedzenia, ale też wiele produktów spożywczych zawiera więcej kalorii niż dawniej. W słonych przekąskach znajduje się o 93 kalorie więcej niż 20 lat temu, we frytkach- o 70, a w hamburgerach- o 97; by wymienić produkty najbardziej kaloryczne. Jemy nie tylko więcej żywności, niż potrzebujemy, ale też więcej kalorii niż kiedykolwiek, co stanowi prawdziwe wyzwanie dla każdego, kto próbuje schudnąć.

Jak kontrolować wielkość porcji jedzenia

Istnieje jednak kilka prostych sposobów, dzięki którym można kontrolować wielkość porcji jedzenia.

Po pierwsze, należy korzystać z mniejszych talerzy. Widząc mały talerz całkowicie napełniony jedzeniem, podświadomie rozumiemy, że jest to wystarczająca jego ilość. Jednak duży talerz z niewielką ilością jedzenia to wrażenie, że potrzebujemy zjeść więcej.

Po drugie, należy zmniejszyć na talerzu ilość niezdrowej i tuczącej żywności na korzyść zdrowej– np. surówek. Na tym opiera się wiele diet, np. Dieta Śródziemnomorska. W ten sposób zjemy dużo, ale dostarczymy organizmowi znacznie mniej kalorii.

Wielkość porcji jedzenia ma więc niebagatelne znaczenie dla chcących stracić na wadze. Mniejsze porcje to naprawdę doskonała i niezwykle prosta pomoc przy odchudzaniu.

Film o prawidłowej ilości posiłków:

Filed Under: Blog, Jak schudnąć Tagged With: PORADY DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ, UTRATA WAGI, ZDROWE ODŻYWIANIE

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Cargando…

SZYBKA UTRATA MASY CIAŁA I ZAGROŻENIA Z NIĄ ZWIĄZANE

Posted on 5 noviembre, 2015 Written by Diety Odchudzające Leave a Comment

SZYBKA UTRATA MASY CIAŁA JEST NIEBEZPIECZNA DLA ZDROWIAUtrata masy ciała stanowi ważny problem dla dużej części naszego społeczeństwa. Już od najmłodszych lat ulegamy pokusom takim, jak fast foody, słodycze, napoje gazowane, które są ubogie w składniki odżywcze, ale bogate w cukier, konserwanty i puste kalorie. W pewnym momencie przekraczamy pewien limit wagowy i odtąd kontrolowanie wagi staje się praktycznie niemożliwe. To wówczas rozpoczyna się nasza walka z nadwagą i często chcemy natychmiastowych rezultatów. Jak za chwilę się przekonasz, szybka utrata masy ciała nie jest niczym dobrym.

Doświadczenie pokazuje, że wiele otyłych osób chce zrzucić zbędne kilogramy tak szybko, jak to tylko możliwe. Niektóre z nich zaczynają się wtedy głodzić, mając nadzieję, że w ten sposób odzyskają swój dawny wygląd. Osoby te ignorują fakt, że takie zachowanie prowadzi do tego, że organizm pozbawiony jest składników odżywczych niezbędnych do podtrzymania życia. Może to powodować nawet ciężką anemię lub inne choroby związane z nieprawidłowym odżywianiem. Gdy to nastąpi, szukają one pomocy lekarzy, którzy zalecają im powrót do normalnego jedzenia. Wkrótce wracają więc do swoich niezdrowych nawyków żywieniowych i wracają też kilogramy, często ze zwielokrotnioną siłą.

Na czym właściwie polega szybka utrata masy ciała? Według tradycyjnych diet, na traceniu więcej niż 1 kg tygodniowo. Obliczenia są oparte na zamianie kilogramów na kalorie. Jeśli program odchudzania zakłada deficyt kalorii większy niż 1000 dziennie, ciężko będzie osiągnąć go tylko za pomocą ćwiczeń, dlatego osoba taka nie będzie w stanie zapewnić organizmowi potrzebnej ilości składników odżywczych.

To zabawne, co ludzie potrafią zrobić, aby upragniona utrata masy ciała nadeszła w czasie tak krótkim, jak kilka dni. Stawiają przed sobą krótkoterminowe cele. Na przykład dziewczyna chce szybko schudnąć, bo wybiera się na randkę lub imprezę i chce zmieścić się w swoim ulubionym stroju. Głoduje przez kilka dni, nie biorąc pod uwagę negatywnych skutków dla trawienia, a nawet metabolizmu. Jeśli natomiast nie pije tyle wody, ile potrzeba, może również wystąpić odwodnienie. Jest to bardzo wysoka cena za dopasowanie się do sukienki.

Długotrwała dieta niskobiałkowa powoduje niedożywienie. Prowadzi również do zmniejszenia masy mięśniowej, ponieważ organizm zużywa własne białko, gdy nie znajdzie go w żywności. Białko to znajduje się w mięśniach. Odchudzając się, chcemy pozbyć się tłuszczu, ale zachować swoją masę mięśniową. To dlatego, bez względu na wybraną dietę, należy spożywać chociaż minimalną ilość białka. Istnieją rozmaite diety wysokobiałkowe, wśród nich znajduje się Dieta Dukana.

Doświadczenie pokazuje również, że szybka utrata masy ciała znacznie zwiększa ryzyko powstania kamieni żółciowych. Ryzyko to występuje bez względu na to, czy utrata masy ciała jest zamierzona, czy nie. Jeśli jest niezamierzona, należy jak najszybciej odwiedzić lekarza, nawet jeśli miało się nadwagę, ponieważ spontaniczna utrata wagi może oznaczać, że w organizmie dzieje się coś niedobrego. Nie istnieją sytuacje, w których szybka utrata masy ciała byłaby konieczna i zalecana przez lekarzy.

Jeśli podjąłeś decyzję, aby przejść na szybką dietą odchudzającą, najlepiej by było, gdybyś skonsultował się z lekarzem. Twój organizm  będzie Ci za to wdzięczny.

Szybka utrata masy ciała- niebezpieczne próby odchudzania:

Filed Under: Blog, Jak schudnąć Tagged With: nieprawidłowe odchudzanie, ODCHUDZANIE, PORADY DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ, UTRATA WAGI

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Cargando…

Blog

PRAWIDŁOWE ODCHUDZANIE

PRAWIDŁOWE ODCHUDZANIE

Najważniejszą rzeczą w przypadku odchudzania jest jego metoda. Od niej wszystko się zaczyna. Wyniki m … [Czytaj więcej...]

PRODUKTY NISKOKALORYCZNE- JAK JEŚĆ WIĘCEJ I WAŻYĆ MNIEJ

PRODUKTY NISKOKALORYCZNE- JAK JEŚĆ WIĘCEJ I WAŻYĆ MNIEJ

To nie żart, naprawdę jest to wykonalne, a to wszystko dzięki temu, że istnieją produkty nisk … [Czytaj więcej...]

SPALANIE KALORII W ODCHUDZANIU

SPALANIE KALORII W ODCHUDZANIU

Utrata wagi może być szybsza i łatwiejsza, jeśli ułatwisz organizmowi spalanie kalorii przy … [Czytaj więcej...]

ODCHUDZANIE A ZNAKI ZODIAKU

ODCHUDZANIE A ZNAKI ZODIAKU

Dzisiaj coś, żeby się zrelaksować. Zobaczcie, jak każdy ze Znaków Zodiaku reaguje na odchudzanie, kto … [Czytaj więcej...]

JAK ZNALEŹĆ CZAS NA ĆWICZENIA

JAK ZNALEŹĆ CZAS NA ĆWICZENIA

Ćwiczenia odgrywają niebagatelną rolę, kiedy starasz się schudnąć. Pomagają one zrzucić zbędne kilogr … [Czytaj więcej...]

COPYRIGHT © 2015 · O Nas - Polityka prywatnosci
Ta strona ma charakter informacyjny i edukacyjny. Materiały na niej opublikowane nie mogą zastąpić porady lekarskiej, diagnozy lub zaleceń dotyczących leczenia. Kopiowanie i udostępnianie jej zawartości bez zgody właściciela jest zabronione.

Wykorzystujemy pliki cookies aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Pozostanie na tej stronie oznacza wyrażenie zgody na korzystanie z plików cookies. Więcej informacji znajdą Państwo w Polityce prywatności.Kontynuuj