Zdrowe diety odchudzające

Pierwszą rzeczą , którą musi wziąć pod uwagę osoba, która chce stracić na wadze, jest to, że żadna z diet odchudzających nie jest dietą cud. Wymagają one nadzwyczajnego poświęcenia i silnej woli. Istnieje nieskończona ilość diet odchudzających, większość z nich ma na celu schudnięcie bardzo szybkie.

Tak więc bardzo często oferują nam one osiągnięcie wagi idealnej najszybciej, jak to tylko możliwe i bez zbędnego poczucia głodu.

Ważne jest ograniczenie spożycia wyznaczonych produktów, należy mieć na uwadze porę dnia, o której jemy oraz cechy, które nas charakteryzują. Nigdy nie powinno się rozpoczynać diety odchudzającej bez nadzoru lekarza żywieniowca 🙂

Nie jest żadną tajemnicą, że należy jeść mniej i spalać więcej tłuszczów. Pokarm i jego składniki są najważniejsze w opracowaniu diety. Mówi się, że ma on fundamentalny wpływ na nasz organizm. Stąd pochodzi słynne powiedzenie oddające prawdę, że: „ jesteśmy tym, co jemy”. Żywność oddziałuje na nasze zdrowie. Z tego powodu należy urozmaicać dietę, uzupełniać ją owocami i warzywami. Byłoby dobrze, gdyby każdy z nas poznał, które produkty sprzyjają zrzuceniu zbędnych kilogramów, a które nie. Nie są one tożsame dla każdego z nas i z tego powodu znalezienie tych, które służą nam najlepiej, pozwoli osiągnąć nam wymarzoną sylwetkę i polepszy jakość naszego życia.

Zdrowe diety odchudzające to te, które łączą przyjmowanie pokarmu wpływającego pozytywnie na organizm z ćwiczeniami fizycznymi, które pozwolą wydalić toksyny i spalić tłuszcze. Te dwa elementy oraz siła woli są magicznymi czynnikami umożliwiającymi schudnięcie.

Zrównoważone i efektywne diety odchudzające

Każdy, kto wyznaczył przed sobą zadanie stracenia na wadze i polepszenia jakości swojego życia, zadaje pytanie: „ Jaka jest najlepsza dieta odchudzająca?” lub: „ Która z diet jest naprawdę skuteczna?” Tymczasem, osiągnięcie wagi marzeń nie powinno być obsesją, ponieważ nie zawsze jest to możliwe, w przeciwieństwie do osiągnięcia wagi optymalnej, która jest inna dla każdego z nas.

Skuteczne diety odchudzające zazwyczaj posiadają 5 elementów wspólnych, czyli 5 produktów, których nigdy w nich nie brakuje i które pozytywnie wpływają na nasz organizm.

Pierwszym z nich jest żywność bogata w białka, ponieważ ten składnik odżywczy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, zaś głównym produktem jest tu mięso. Dlatego ważne jest włączenie do naszej diety odchudzającej chudych mięs, indyka, kurczaka, ryb oraz warzyw strączkowych; wszystkie one są niezwykle popularne w dietach białkowych.

Drugim elementem są owoce i warzywa. Wielokrotnie powtarza się, że należy spożywać przynajmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Nie tylko pozwoli nam to stracić na wadze, ale również przyczyni się do polepszenia stanu zdrowia, czy też zachowania dobrej formy. Innymi słowy, pomoże przeciwdziałać chorobom. Każdemu z codziennych posiłków powinny towarzyszyć owoce i warzywa. Jakiegokolwiek rodzaju. Można łączyć owoce z płatkami zbożowymi na śniadanie, spożywać sałatki do obiadu lub kolacji, a całe owoce i warzywa na podwieczorek.

Innym niezbędnym w zdrowych dietach elementem są produkty pełnoziarniste, szczególnie pszenica, ryż i owies. Ostatni można mieszać z jogurtem. Ponadto, specjalistyczne sklepy oferują coraz bogatszą gamę produktów tego typu.

Bardzo polecany przy odchudzaniu jest nabiał. Zawdzięcza to swoim składnikom odżywczym, w tym dużej dawce wapnia. Sery są dobre, ale starajmy się unikać tych najbardziej tłustych, jak ser pleśniowy. Jogurt lub szklanka mleka będą doskonałą przekąską o każdej porze dnia.

Piątym niezbędnym elementem są zdrowe tłuszcze, przeciwnie do tego, co mówi się na ich temat. Tłuszcze nienasycone nie tylko nie są szkodliwe, ale wywierają również pozytywny wpływ na serce. Orzechy, awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek- nie powinno ich zabraknąć w jakiejkolwiek diecie.

Nie wystarczy jedynie wybierać produkty, które przyczyniają się do schudnięcia. Możemy wybrać bowiem te najzdrowsze, lekkostrawne, czy najmniej tłuste, ale ich nieprawidłowa kombinacja może zniweczyć pozytywne efekty. Temu zjawisku ma przeciwdziałać dieta znana jako dieta rozdzielna. Choć brakuje potwierdzających to badań naukowych, dieta rozdzielna jest całkowicie zgodna z logiką.

Jej podstawowa zasada ma wiele wspólnego z energią, którą konsumujemy. Powinniśmy spożywać tyle jedzenia, ile spalamy. W ten sposób osiągniemy wagę idealną bez zbędnego głodu i bez problemów z trawieniem.

W ogólnych zarysach, nie pozwala się mieszać produktów bogatych w białko, jak ryba, jajka lub mięso ze zbożami, pieczywem, makaronem, ryżem lub warzywami strączkowymi (węglowodany).

Nie można również łączyć tłuszczów z białkami. Doskonale współgrają natomiast warzywa i rośliny strączkowe; lecz nie dotyczy to już owoców.

Dotarliśmy teraz do punktu, który niszczy nawyki i zwyczaje żywieniowe wielu pokoleń. Nie należy jeść owoców razem z innymi produktami, lecz same. Nie wolno też spożywać razem różnych typów owoców. Sałatka owocowa nie jest przez to dobrym pomysłem.

Do kawy czy herbaty nie powinno się używać cukru, lepszym rozwiązaniem będą słodziki. Wypadałoby zapomnieć również o alkoholach oraz napojach gazowanych, gdyż są one naładowane niepotrzebnymi cukrami.

Na tej stronie zostały przedstawione najbardziej sprawdzone diety, każda dopasowana jest do innego stylu życia, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahajmy się dłużej! A oto one:

• Dieta Dukana
• Dieta śródziemnomorska
• Dieta karczochowa
• Dieta punktowa
• Dieta ananasowa
• Dieta zasadowa
• Dieta lekkostrawna
• Dieta Atkinsa
• Dieta Scardale
• Dieta rozdzielna
• Dieta Perricone