BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

Śniadanie- najważniejszy posiłek dnia

Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś w olbrzymim błędzie. Śniadanie nie tylko jest ważne, jest wręcz najważniejszym posiłkiem dnia. Zjedzenie rano zdrowego śniadania nie tylko dostarcza organizmowi energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia, uruchamia też metabolizm i dzięki niemu spożywasz mniej kalorii podczas następnych posiłków.

Śniadanie ma na celu zaspokojenie pierwszego głodu; jeśli zjesz je, ale później, o innej porze- nie będzie już miało takiego samego efektu. Z drugiej strony, brak porządnego śniadania zwiększa mozliwość, że w południe poczujesz głód i sięgniesz po śmieciowe jedzenie.

Wiesz już więc, że każdy Twój dzień powinien rozpoczynać się porządnym śniadaniem. Dobrym pomysłem na nie jest miseczka płatków owsianych z owocami i jogurtem beztłuszczowym lub też omlet z białek np. z serem białym, szpinakiem i pieczarkami plus kromka pieczywa pełnoziarnistego, popite kawą lub herbatą.

Posiłek przed pójściem spać

Kolacja jest równie ważna, co pozostałe dwa posiłki i musimy ją traktować w ten sam sposób, co śniadanie i obiad. Co oznacza, że jesz ją siedząc przy stole, a nie przed telewizorem.

Jeśli przyzwyczaisz się do złych nawyków dotyczących kolacji, bardzo trudno będzie się od nich odzwyczaić, a konsekwencje tego nie będą korzystne. Jeśli będziesz pomijać kolację, istnieje wysokie prawdobodobieństwo, że- gdy żołądek krzyknie: «Jestem głodny!»- skończysz atakując lodówkę i rzucając się na pierwszą napotkaną rzecz, niekoniecznie zresztą zdrową. Ewentualnie zjesz tuż przed położeniem się do łóżka, co jest okropnym zwyczajem, ponieważ kolacja musi być zjedzona co najmniej 2 godziny przed pójściem spać. Wówczas Twoje ciało będzie bardziej skoncentrowane na trawieniu jedzenia, niż na wypoczynku, co może zaowocować koszmarami, lecz nie tylko- mogą pojawić się bóle żołądka i inne dolegliwości, przede wszystkim jeśli zjadłeś dużo tłustego pokarmu lub produktów podrażniających żołądek.

Nie zapominaj o tym, że przez najbliższe 8 godzin Twoje ciało będzie w stanie spoczynku, co oznacza, że nie będzie spalać kalorii i będą one akumulowane.

Najlepiej będzie, jeśli na kolację zjesz coś lekkiego, jak np. sałatka z tuńczyka, pomidorów i sałaty z odrobiną majonezu do smaku plus jedną kromkę pieczywa. Obżeranie się również nie ma sensu, chodzi o zdrowy posiłek, który pozwoli organizmowi wypocząć w czasie nocy.