Dieta Atkinsa

Po wypróbowaniu przeróżnych diet, które, owszem, działają, ale przez bardzo krótki czas, ponieważ po ich porzuceniu odzyskujemy stracone uprzednio kilogramy, nadszedł czas, aby poszukać diety, która będzie nam towarzyszyć znacznie dłużej. Takiej diety, która pozwoli pozbyć się nadmiaru tłuszczu, uniknąć efektu jo- jo i utrzymać wagę , przy której czujemy się ze sobą dobrze. Jest nią niewątpliwie dieta Atkinsa.

Nie zaprzeczajmy, wygląd ma dla nas niebywałe znaczenie i nie martwi nas jedynie to, w jaki sposób prezentujemy się światu, ale też to, czy podobamy się sobie. Nasz szacunek i wiara w siebie wzrastają, gdy czujemy się lżejszymi, zgrabniejszymi i szczuplejszymi. Odbija się to w naszym codziennym życiu, niższa waga to również energia, witalność, chęć do działania i ogromna pewność siebie ułatwiająca stawianie czoła rozmaitym wyzwaniom.

Dieta Atkinsa, którą tutaj prezentujemy, została stworzona właśnie po to, żeby czuć się idealnie i być zadowolonym z własnego ciała. Jest to sposób odżywiania opracowany przez amerykańskiego lekarza Roberta Atkinsa już w latach 70. ubiegłego wieku, nie jest więc ona żadną nowością. Jednakże należy stwierdzić, że nie ma ona wiele wspólnego z pierwotną dietą, ponieważ została zmodyfikowana z myślą o tym, aby wyeliminować obecne w niej braki żywieniowe, które były krytykowane przez kolegów po fachu dr Atkinsa.

Nowa dieta Atkinsa oferuje bardziej zrównoważone odżywianie i cieszy się ponadto pewnym wsparciem ze strony międzynarodowej społeczności naukowej. Zobaczmy zatem, na czym polega ta metoda.

Jak działa dieta Atkinsa

Opiera się ona na spożywaniu produktów bogatych w białka i błonnik. Oznacza również całkowite wyeliminowanie z naszego jadłospisu węglowodanów. Uczyniwszy to, będzie nam o wiele łatwiej schudnąć. Lecz nie obawiajmy się, będziemy je włączać do naszej diety powoli, aby organizm prawidłowo je zasymilował, co uniemożliwi ponowne przytycie. Poza tym, aby zachować zdrowie, należy spożywać węglowodany, ponieważ dostarczają one wiele szalenie ważnych dla organizmu składników odżywczych.

4 fazy diety Atkinsa

Dr Atkins opracował 4 fazy, rozkładając tym samym proces odchudzania na dłuższy czas, głównie po to, aby uniknąć efektu jo- jo.

Faza 1: Wprowadzenie. Czas trwania: nie dłużej niż 2 tygodnie.

Na tym etapie nasz organizm zacznie spalać tłuszcz, a utrata wagi będzie następować szybko.

Żeby to osiągnąć, należy:

• Spożywać 5 posiłków dziennie.
• Jeść co najmniej 150 g produktów zawierających białko- mięsa, ryb, owoców morza, jajek i nabiału- w każdym posiłku, łącznie ze śniadaniem.
• Jeść jedynie 20 g węglowodanów pochodzących ze wskazanych warzyw.
• Pamiętać o prawidłowym nawodnieniu organizmu; z napojów dozwolona jest tylko woda i herbata.

Faza 2: Dalsza stała utrata wagi. Stracenie ok. 7 kg.

Faza ta jest mniej restrykcyjna, produkty bardziej różnorodne, dzięki czemu możemy czerpać większą przyjemność z jedzenia, w dalszym ciągu chudnąc.

• Spożywamy 25 g węglowodanów.
• Do jadłospisu dodajemy sery, owoce leśne i bakalie.

Faza 3: Zakończenie procesu odchudzania i stabilizacja wagi. Stracenie ok. 4,5 kg. Czas trwania: 1 miesiąc.

Na przedostatnim etapie koncentrujemy się na straceniu tych kilogramów, które dzielą nas od mety oraz prawidłowej asymilacji węglowodanów, która uniemożliwia tycie.

Faza 4: Utrzymanie wagi.

Podczas ostatniej fazy osiągamy pożądaną wagę. Według Atkinsa, jedyną rzeczą, jaką należy teraz zrobić, jest „ znalezienie osobistej równowagi węglowodanowej” i cieszenie się smukłą sylwetką.

Inne polecane diety:

• Sprawdzona dieta Dukana
• Jak stosować dietę śródziemnomorską
• Skuteczna dieta karczochowa
• Na czym polega dieta punktowa
• Dieta ananasowa- szybki sposób na schudnięcie
• Zdrowa dieta zasadowa
• Dieta lekkostrawna- w jaki sposób pozwala schudnąć
• Jak stosować dietę Scardale
• Zasady diety rozdzielnej
• Zdrowa dieta Perricone

Film – Dieta Atkinsa