Diety Odchudzające

Wszystko na temat istniejących diet

Dieta Jabłkowa

Na czym polega dieta jabłkowa

W ostatnim czasie pojawiło się wiele rozmaitych diet opartych na spożywaniu jabłek, jednak są to diety przewidziane na dłuższy okres czasu. A jeśli chcę schudnąć szybko? W takim przypadku najlepiej zrobisz, jak wypróbujesz 3- dniową dietę jabłkową. Dieta jabłkowa jest dziecinnie prosta: polega na spożywaniu jakiegokolwiek gatunku jabłek i piciu naturalnego soku z tych owoców przez 3 dni.

W trakcie jej trwania można jeść tyle jabłek, na ile ma się ochotę i przyrządzonych w dowolny sposób, szczególnie (oprócz surowych) polecane są pieczone. Trzeba jednak pamiętać, by nie używać żadnych dodatków! Powinny być one zjadane ze skórką, ponieważ jest ona źródłem cennych witamin i minerałów. Sok jabłkowy musi być wyciśnięty samemu, nie wolno pić soku kupionego w sklepie.

Dieta Jabłkowa - Schudnij 3 kg w 3 dni
Dieta Jabłkowa – Schudnij 3 kg w 3 dni

Dieta jabłkowa- dlaczego działa

Jedzenie samych jabłek może wydawać się podejrzane, jednak skutki dla zdrowia takiej diety są wyjątkowo korzystne. Fakt, że jabłka zawierają znikomą ilość kalorii, a znaczną ilość witamin i składników odżywczych, sprawia, że można schudnąć nawet do 3 kg i to w sposób zdrowy.

Sekret skuteczności tej diety tkwi w wysokiej zawartości pektyn i potasu w jabłkach oraz w zawartości naturalnych kwasów: jabłkowego, cytrynowego, mlekowego, bursztynowego, szczawiooctowego, pirogronowego, fumarowego. Polepszają one przemianę materii i trawienie. Natomiast glukoza pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i zapewnia wystarczającą ilość energii.

Pektyny są składnikiem zawartego w jabłkach błonnika, są to substancje używane np. do produkcji dżemów w celu nadania im galaretowatej konsystencji. Podobny proces zachodzi w żołądku, opóźniają jego opróżnienie, sycą i zmniejszają zachcianki na niezdrowe kaloryczne jedzenie.

Błonnik z kolei w większej części nie jest trawiony, zmniejsza głód, spowalnia trawienie i utrzymuje glukozę na stałym poziomie. 1 jabłko ze skórką zawiera 4,5 g tej tak pomocnej przy odchudzaniu substancji, a odpowiada to 1/5 dziennego zapotrzebowania.

Regularne spożycie jabłek wzmacnia system immunologiczny, natomiast jedzący co najmniej 1 jabłko dziennie są mniej skłonni zachorować na nowotwór piersi, jajników, nerek, jelita grubego, krtani, jamy ustnej.

Efekty 3-dniowej diety jabłkowej

  • redukcja wagi nawet o 3 kg
  • oczyszczenie wątroby i nerek
  • pozbycie się toksyn i nagromadzonego tłuszczu
  • polepszenie przemiany materii i trawienia
  • polepszenie ogólnego stanu zdrowia

Inne polecane diety:

Jabłka a zdrowie: