Diety Odchudzające

Wszystko na temat istniejących diet

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • Dukana
  • Paleo
  • Bezglutenowa
  • Lekkostrawna
  • Ketogeniczna
  • Cukrzycowa
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańska
  • WIĘCEJ
    • South Beach
    • Jabłkowa
    • Montignaca
    • Atkinsa
    • Rozdzielna
    • Zasadowa
    • Ananasowa
    • Punktowa
    • Perricone
    • Scarsdale
    • Karczochowa
    • Antystresowa
    • Cytrynowa
    • Grupy Krwi
    • Hamptons
    • Jogurtowa
    • Księżycowa
    • Makrobiotyczna
    • Skandynawska
    • Wolumetryczna
  • BLOG

Dieta Jogurtowa

Dieta jogurtowa, wbrew swej nazwie nie jest dietą jednoskładnikową, lecz dietą zrównoważoną, w której dominuje jogurt. Jest to spowodowane tym, że spożywanie tylko jednego produktu, bez względu na jego właściwości, pociąga za sobą negatywne skutki dla zdrowia.

Dieta Jogurtowa - Chudnij ze smakiem
Dieta Jogurtowa – Chudnij ze smakiem

Spis treści

  • 1 Kilka słów o jogurcie
  • 2 Dieta jogurtowa- jadłospis
    • 2.1 Dzień I
    • 2.2 Dzień II
    • 2.3 Dzień III
    • 2.4 Dzień IV
    • 2.5 Dzień V
  • 3 Przepis na domowy jogurt:

Kilka słów o jogurcie

Jogurt jest produktem o długiej historii i uważa się, że pochodzi on z Bałkanów, co potwierdza fakt, że słowo to pochodzi z języka bułgarskiego. Zaczął cieszyć się dużym powodzeniem po odkryciu, że długowieczność mieszkańców Bałkanów jest spowodowana konsumpcją tego pokarmu. Został on stworzony z myślą o konserwacji mleka, a jest używany jako deser oraz składnik sosów i sałatek.

Jogurt to doskonałe źródło wapnia- niezbędnego dla prawidłowego wzrostu, a także dla zębów i kości. Białka, tłuszcze i węglowodany z przewagą laktozy dostarczają potrzebnej energii, natomiast w wersji odtłuszczonej- mało kalorii. I rzeczywiście: jogurt beztłuszczowy jest obecny w większości diet odchudzających. Dostarcza ponadto witamin A, z grupy B, kwasu foliowego, fosforu, potasu, magnezu, cynku i jodu. Gdy spożywamy jogurt regularnie, mamy mniejsze ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu II.

Dieta jogurtowa jest więc wskazana dla osób cierpiących na tę chorobę, jogurt zmniejsza jej negatywne skutki. Poza tym ma właściwości bakteriobójcze, chroni florę jelitową i wspiera układ odpornościowy.

Istnieje wiele typów jogurtów, w tym grecki- z dodatkiem śmietany, którego jednak, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, ta dieta nie dotyczy. Możemy również znaleźć jogurty smakowe, z kawałkami owoców, zbożami, czekoladą itp. Nas jednak interesuje niskotłuszczowy jogurt naturalny, którego wartość energetyczna waha się między 34 a 42 kcal.

Dieta jogurtowa- jadłospis

Dzień I

  • Śniadanie: tost z chudą szynką lub szynką z indyka, herbata ziołowa/3 ciasteczka zbożowe, kawa z odtłuszczonym mlekiem
  • II śniadanie: owoc lub sok naturalny
  • Obiad: filet z kurczaka, sałatka z ogórka i selera z jogurtem naturalnym, sokiem z cytryny i pieprzem
  • Podwieczorek: 2 ciasteczka zbożowe, jogurt/2 suchary z białym serem, herbata ziołowa
  • Kolacja: sałatka warzywna z sosem jogurtowym

Dzień II

  • Śniadanie: jak dnia I
  • II śniadanie: jak dnia I
  • Obiad: danie z makaronu z paluszkami krabowymi, kukurydzą, pomidorem, ogórkiem i sosem jogurtowym
  • Podwieczorek: jak dnia pierwszego
  • Kolacja: miseczka jogurtu z dodatkiem owoców

Dzień III

  • Śniadanie: jak dnia I
  • II śniadanie: jak dnia I
  • Obiad: filet z białej ryby z warzywami na parze i jogurt z truskawkami
  • Podwieczorek: jak dnia I
  • Kolacja: omlet z 3 plasterkami indyka, 3 krążki ananasa z jogurtem

Dzień IV

  • Śniadanie: jak dnia I
  • II śniadanie: jak dnia I
  • Obiad: filet cielęcy, sałatka z ogórka i selera z jogurtem, sokiem z cytryny i pieprzem
  • Podwieczorek: jak dnia I
  • Kolacja: miseczka jogurtu z dodatkiem owoców sezonowych

Dzień V

  • Śniadanie: jak dnia I
  • II śniadanie: jak dnia I
  • Obiad: sałatka warzywna z kawałkami kurczaka i z sosem jogurtowym, owoc
  • Podwieczorek: jak dnia I
  • Kolacja: jajecznica z grzybami, jogurt z owocami

Inne diety, które mogą Cię zainteresować:

  • Dieta Atkinsa- skuteczne odchudzanie
  • Odmładzająca dieta Perricone
  • Błyskawiczna dieta jabłkowa
  • Czy da się schudnąć na diecie zasadowej?
  • Dieta księżycowa- chudnij w zgodzie z naturą
  • Zdrowa dieta skandynawska
  • Prawda o diecie bezglutenowej
  • Zasady diety antystresowej

Przepis na domowy jogurt:

Ćwiczenia-na-zgrabne-ręce

ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE

Zwiotczałe ramiona (mowa o części rąk powyżej łokci), szczególnie od strony wewnętrznej, to problem, … [Czytaj więcej...]

Co-jesc-przed-podczas-i-po-treningu

CO JEŚĆ PRZED, PODCZAS I PO TRENINGU

Osoby, które intensywnie ćwiczą nie powinny koncentrować się jedynie na ilości spożywanych kalorii, … [Czytaj więcej...]

Bez-śniadań-i-kolacji-nie-da-się-schudnąć

BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

Śniadanie- najważniejszy posiłek dnia Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś … [Czytaj więcej...]

Efekt-jo-jo

EFEKT JO-JO

Efekt jo-jo to zjawisko przytrafiające się osobom, które odchudzają się stosując szybką dietę, … [Czytaj więcej...]

Zielona-herbata-pomoże-ci-schudnąć

ZIELONA HERBATA POMOŻE CI SCHUDNĄĆ

Jeśli marzysz o osiągnięciu smukłej sylwetki i rozpoczynasz dietę odchudzającą, picie zielonej … [Czytaj więcej...]

Copyright © 2021 · Focus Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Wykorzystujemy pliki cookies aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Pozostanie na tej stronie oznacza wyrażenie zgody na korzystanie z plików cookies. Więcej informacji znajdą Państwo w Polityce prywatności.Kontynuuj