Diety Odchudzające

Wszystko na temat istniejących diet

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • Dukana
  • Paleo
  • Bezglutenowa
  • Lekkostrawna
  • Ketogeniczna
  • Cukrzycowa
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańska
  • WIĘCEJ
    • South Beach
    • Jabłkowa
    • Montignaca
    • Atkinsa
    • Rozdzielna
    • Zasadowa
    • Ananasowa
    • Punktowa
    • Perricone
    • Scarsdale
    • Karczochowa
    • Antystresowa
    • Cytrynowa
    • Grupy Krwi
    • Hamptons
    • Jogurtowa
    • Księżycowa
    • Makrobiotyczna
    • Skandynawska
    • Wolumetryczna
  • BLOG

Dieta Lekkostrawna

Dieta lekkostrawna jest sposobem odżywiania, który polega na spożywaniu produktów „light”, czyli pokarmów, które żołądek łatwo trawi i które korzystnie wpływają na cały układ pokarmowy.

Dieta ta nie została stworzona z myślą o odchudzaniu, lecz w celu ochrony organów wewnętrznych, które zostały zaatakowane przez chorobę układu pokarmowego, jak np. nieżyt żołądka, nieżyt jelit, wymioty czy biegunkę.

Żywność zalecana w diecie lekkostrawnej
Żywność zalecana w diecie lekkostrawnej

Kiedy cierpimy na dolegliwość tego typu, lekarze zalecają nam przejść na lekkostrawną dietę i być na niej określoną ilość dni, aby z jednej strony ułatwić trawienie żołądkowi oraz wspomóc działanie pozostałych organów, z drugiej zaś, aby zwalczyć chorobę i wrócić do zdrowia. Częste jest również stosowanie tej diety kilka dni przed i po operacji chirurgicznej.

Rodzaj pożywienia, który proponuje dieta lekkostrawna, jest odpowiedni zarówno dla osób dorosłych, jak i dla dzieci. Wszystkie produkty, które są spożywane podczas stosowania diety lekkostrawnej muszą być produktami delikatnymi, lekkostrawnymi i nie podrażniającymi żołądka.

Spis treści

  • 1 Produkty dozwolone w diecie lekkostrawnej
  • 2 Jadłospis – Dieta Lekkostrawna
    • 2.1 Poniedziałek
    • 2.2 Wtorek
    • 2.3 Środa
    • 2.4 Czwartek
    • 2.5 Piątek
    • 2.6 Sobota
    • 2.7 Niedziela
  • 3 Inne polecane diety:
  • 4 Film – Dieta Lekkostrawna

Produkty dozwolone w diecie lekkostrawnej

Dozwolone są zazwyczaj produkty, które za chwilę wymienimy, choć jadłospis może być nieco modyfikowany. Zależy to od typu choroby, którą próbuje się wyleczyć przy pomocy diety lekkostrawnej.

  • Pieczywo. Nie powinno być ono razowe. Polecane jest pieczywo miękkie i delikatne, w tym tostowe.
  • Owoce i warzywa. Możemy jeść prawie wszystkie owoce, wyłączając jedynie te z większą zawartością błonnika, jak śliwki. Bardzo rekomendowane są jabłka- najlepiej pieczone lub z kompotu- oraz banany. Jeśli chodzi o warzywa, nie powinny być spożywane na surowo. Ich najodpowiedniejszą formą będzie purée.
  • Białka. Mięso, ryby i jaja. Mięso musi być delikatne, dobrze sprawdzi się mięso z kurczaka, indyka i królika. Zaleca się spożywanie ryb białych- dorsza, morszczuka, sandacza, soli. Jajka mogą być wykorzystywane, żeby sporządzać omlety.
  • Nabiał. Dozwolone jest spożywanie mleka, mleka sojowego, naturalnego jogurtu bez cukru i chudego sera białego.
  • Zupy. Pozytywnie na układ pokarmowy działa rosół z kurczaka lub z ryby- z dodatkiem makaronu lub gotowanego ryżu. Polecane są również zupy warzywne i zupy kremy z warzyw.
  • Desery. Jogurty i budynie będą zawsze mile widziane.
  • Napoje. Woda i herbaty ziołowe staną się naszym najlepszym sojusznikiem. Nie będziemy pić alkoholu ani napojów gazowanych.
jabłka dla Dieta lekkostrawna
Jabłka w diecie lekkostrawnej

Jadłospis – Dieta Lekkostrawna

Jak w przypadku każdej niemal diety, najważniejsze jest, aby spożywać 5 posiłków dziennie i aby nie były one zbyt obfite. Pamiętajmy, że naszym celem jest ułatwienie trawienia żołądkowi. Będziemy zatem jeść małą ilość pokarmu wiele razy w ciągu dnia.

W ogólnych zarysach, dieta lekkostrawna jest:

  1. Uboga w tłuszcze. Jej podstawą są chude mięsa- kurczak, indyk, królik, białe ryby; a także omlety.
  2. Uboga w błonnik. Rośliny strączkowe są zakazane, podobnie jak warzywa z wysoką zawartością błonnika, jak np. szpinak.
  3. Pozbawiona cukrów, pikantnych i podrażniających potraw oraz napojów alkoholowych. Z tego względu należy zapomnieć o napojach o właściwościach pobudzających (kawa, herbata, kakao) oraz pikantnych przyprawach (pieprz, ostra papryka).

Nie wystarczy tylko zachowanie ostrożności przy wybieraniu produktów, trzeba również uważać przygotowując je. W diecie lekkostrawnej warzywa należy gotować, gotować na parze, sporządzać w kąpieli wodnej lub w papilotach. Jeśli chcemy połączyć mięso z warzywami, najlepsze będą potrawki oraz potrawy pieczone bez dodatku oleju.

Poniedziałek

Omlety są bardzo polecane w diecie lekkostrawnej
Omlety są bardzo polecane w diecie lekkostrawnej
  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Dojrzałe owoce
  • Obiad
    • Rosół z kurczaka z makaronem
    • Omlet
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Zupa krem z warzyw
    • 3 lub 4 plasterki szynki

Wtorek

  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Pieczone owoce lub owoce z kompotu
  • Obiad
    • Purée z warzyw
    • Dorsz pieczony
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Gotowane ziemniaki z fasolką szparagową

Środa

  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Dojrzałe owoce
  • Obiad
    • Pieczony filet z piersi kurczaka
    • Gotowany biały ryż
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Morszczuk w papilotach

Czwartek

Żywność lekkostrawna Dieta lekkostrawna
Żywność lekkostrawna
  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Pieczone owoce lub owoce z kompotu
  • Obiad
    • Barszcz z botwinki
    • Filet z indyka
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Omlet

Piątek

  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Dojrzałe owoce
  • Obiad
    • Sola pieczona
    • Bukiet jarzyn
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Purée ziemniaczane

Sobota

  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Pieczone owoce lub owoce z kompotu
  • Obiad
    • Kurczak pieczony z jabłkami
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Pieczona makrela
    • Zupa krem z warzyw

Niedziela

Jadłospis diety lekkostrawnej
Jadłospis diety lekkostrawnej
  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Dojrzałe owoce
  • Obiad
    • Pieczony królik z pomidorami
  • Podwieczorek
    • Jogurt bifidus
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Zupa krem z warzyw

Inne polecane diety:

  • Na czym polega dieta Dukana
  • Dieta śródziemnomorska- jedna z najzdrowszych diet
  • Plusy i minusy diety karczochowej
  • Jak stosować dietę punktową
  • Błyskawiczna dieta ananasowa
  • Dieta zasadowa- w jaki sposób pomaga schudnąć
  • Czym jest dieta Atkinsa
  • Zasady diety Scardale
  • Jak stosować dietę rozdzielną
  • Odmładzająca dieta Perricone

Film – Dieta Lekkostrawna


Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Ćwiczenia-na-zgrabne-ręce

ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE

Zwiotczałe ramiona (mowa o części rąk powyżej łokci), szczególnie od strony wewnętrznej, to problem, … [Czytaj więcej...]

Co-jesc-przed-podczas-i-po-treningu

CO JEŚĆ PRZED, PODCZAS I PO TRENINGU

Osoby, które intensywnie ćwiczą nie powinny koncentrować się jedynie na ilości spożywanych kalorii, … [Czytaj więcej...]

Bez-śniadań-i-kolacji-nie-da-się-schudnąć

BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

Śniadanie- najważniejszy posiłek dnia Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś … [Czytaj więcej...]

Efekt-jo-jo

EFEKT JO-JO

Efekt jo-jo to zjawisko przytrafiające się osobom, które odchudzają się stosując szybką dietę, … [Czytaj więcej...]

Zielona-herbata-pomoże-ci-schudnąć

ZIELONA HERBATA POMOŻE CI SCHUDNĄĆ

Jeśli marzysz o osiągnięciu smukłej sylwetki i rozpoczynasz dietę odchudzającą, picie zielonej … [Czytaj więcej...]

Copyright © 2021 · Focus Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Wykorzystujemy pliki cookies aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Pozostanie na tej stronie oznacza wyrażenie zgody na korzystanie z plików cookies. Więcej informacji znajdą Państwo w Polityce prywatności.Kontynuuj