Diety Odchudzające

Wszystko na temat istniejących diet

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • Dukana
  • Paleo
  • Bezglutenowa
  • Lekkostrawna
  • Ketogeniczna
  • Cukrzycowa
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańska
  • WIĘCEJ
    • South Beach
    • Jabłkowa
    • Montignaca
    • Atkinsa
    • Rozdzielna
    • Zasadowa
    • Ananasowa
    • Punktowa
    • Perricone
    • Scarsdale
    • Karczochowa
    • Antystresowa
    • Cytrynowa
    • Grupy Krwi
    • Hamptons
    • Jogurtowa
    • Księżycowa
    • Makrobiotyczna
    • Skandynawska
    • Wolumetryczna
  • BLOG

EFEKT JO-JO

Posted on mayo 6, 2018 Written by Anna Dejar un comentario

Efekt jo-jo to zjawisko przytrafiające się osobom, które odchudzają się stosując szybką dietę, której konsekwencją jest stracenie wielu kilogramów w bardzo krótkim czasie. Jednak po tego typu dietach często odzyskuje się stracone kilogramy, nawet z nawiązką. Na tym właśnie polega efekt jo-jo.

Co więc robić? Czy zjawisko to jest rzeczywiście nieuniknione? Czy istnieją może sposoby na to, żeby się go ustrzec? Okazuje się, że tak i nie są one wcale skomplikowane. Wszystko sprowadza się do odpowiedniej diety odchudzającej.

Efekt-jo-jo
Efekt-jo-jo

Jeśli więc po raz kolejny tyjesz po kilkotygodniowej diecie, nie rozkładaj rąk, efektowi jo-jo da się zaradzić.

Efekt jo-jo- jego geneza

Będąc na diecie ubogiej w kalorie, na pewno uda Ci się szybko schudnąć, jednak schudnięcie to ma związek przede wszystkim z utratą płynów, a nie ze spaleniem tłuszczu. Spożywanie niewystarczającej ilości kalorii to spowolniony metabolizm. Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do ich mniejszej ilości. Kiedy porzucasz dietę i zwiększasz poziom kalorii, wolniejszy metabolizm nie nadąża z ich spalaniem- tłuszcz zaczyna się szybko kumulować.

Jak uniknąć efektu jo-jo

Kluczem do uniknięcia efektu jo-jo jest niestosowanie tak zwanych diet cud lub diet ekstremalnie niskokalorycznych, to właśnie one go powodują. Żeby schudnąć bez tego efektu, musisz przejść na dietę o odpowiedniej dla Twojego organizmu ilości kalorii, zawierającą wszystkie niezbędne składniki i opartą na zdrowych produktach spożywczych. Ten typ diety odchudzającej musi zawierać białka i węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały oraz tak potrzebny przy odchudzaniu błonnik.

Podsumowując: musisz odżywiać się w sposób zdrowy i zrównoważony. Natomiast w celu spowolnienia metabolizmu trzeba jeść co najmniej 5 małych posiłków dziennie oraz dołączyć do diety ćwiczenia. Nie ma innej drogi, żeby schudnąć i jednocześnie ustrzec się efektu jo-jo.

Archivado en:Blog

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Ćwiczenia-na-zgrabne-ręce

ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE

Zwiotczałe ramiona (mowa o części rąk powyżej łokci), szczególnie od strony wewnętrznej, to problem, … [Czytaj więcej...]

Co-jesc-przed-podczas-i-po-treningu

CO JEŚĆ PRZED, PODCZAS I PO TRENINGU

Osoby, które intensywnie ćwiczą nie powinny koncentrować się jedynie na ilości spożywanych kalorii, … [Czytaj więcej...]

Bez-śniadań-i-kolacji-nie-da-się-schudnąć

BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

Śniadanie- najważniejszy posiłek dnia Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś … [Czytaj więcej...]

Efekt-jo-jo

EFEKT JO-JO

Efekt jo-jo to zjawisko przytrafiające się osobom, które odchudzają się stosując szybką dietę, … [Czytaj więcej...]

Zielona-herbata-pomoże-ci-schudnąć

ZIELONA HERBATA POMOŻE CI SCHUDNĄĆ

Jeśli marzysz o osiągnięciu smukłej sylwetki i rozpoczynasz dietę odchudzającą, picie zielonej … [Czytaj więcej...]

Copyright © 2021 · Focus Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Wykorzystujemy pliki cookies aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Pozostanie na tej stronie oznacza wyrażenie zgody na korzystanie z plików cookies. Więcej informacji znajdą Państwo w Polityce prywatności.Kontynuuj