Efekt jo-jo to zjawisko przytrafiające się osobom, które odchudzają się stosując szybką dietę, której konsekwencją jest stracenie wielu kilogramów w bardzo krótkim czasie. Jednak po tego typu dietach często odzyskuje się stracone kilogramy, nawet z nawiązką. Na tym właśnie polega efekt jo-jo.
Co więc robić? Czy zjawisko to jest rzeczywiście nieuniknione? Czy istnieją może sposoby na to, żeby się go ustrzec? Okazuje się, że tak i nie są one wcale skomplikowane. Wszystko sprowadza się do odpowiedniej diety odchudzającej.
Jeśli więc po raz kolejny tyjesz po kilkotygodniowej diecie, nie rozkładaj rąk, efektowi jo-jo da się zaradzić.
Efekt jo-jo- jego geneza
Będąc na diecie ubogiej w kalorie, na pewno uda Ci się szybko schudnąć, jednak schudnięcie to ma związek przede wszystkim z utratą płynów, a nie ze spaleniem tłuszczu. Spożywanie niewystarczającej ilości kalorii to spowolniony metabolizm. Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do ich mniejszej ilości. Kiedy porzucasz dietę i zwiększasz poziom kalorii, wolniejszy metabolizm nie nadąża z ich spalaniem- tłuszcz zaczyna się szybko kumulować.
Jak uniknąć efektu jo-jo
Kluczem do uniknięcia efektu jo-jo jest niestosowanie tak zwanych diet cud lub diet ekstremalnie niskokalorycznych, to właśnie one go powodują. Żeby schudnąć bez tego efektu, musisz przejść na dietę o odpowiedniej dla Twojego organizmu ilości kalorii, zawierającą wszystkie niezbędne składniki i opartą na zdrowych produktach spożywczych. Ten typ diety odchudzającej musi zawierać białka i węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały oraz tak potrzebny przy odchudzaniu błonnik.
Podsumowując: musisz odżywiać się w sposób zdrowy i zrównoważony. Natomiast w celu spowolnienia metabolizmu trzeba jeść co najmniej 5 małych posiłków dziennie oraz dołączyć do diety ćwiczenia. Nie ma innej drogi, żeby schudnąć i jednocześnie ustrzec się efektu jo-jo.
Deja una respuesta